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Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie by Sigrun Schmidt-Traub

By Sigrun Schmidt-Traub

Dieser Ratgeber hilft Betroffenen, den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung zu durchbrechen – er leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen guy sich wenden kann, wenn guy sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn guy Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. intestine strukturiert und übersichtlich – mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben.

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Nicole hatte z. B. folgendes kognitive Angstmuster: "Ich sitze am Steuer meines Autos, bekomme Sehstörungen, Atemnot, ich ersticke"; Arnos Angstschema lautete: "Ich bin unter Menschen, habe Herzrasen und Achselschweiß,die Leute merken es, ich bekomme einen Herzinfarkt". Mit dieser negativen Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) wird sofort Erwartungsangst hervorgerufen. Gedankenmuster steuern das Verhalten im Sinne einer sich selbst erfüllenden Vorhersage: Sobald Nicole nur an Autofahren dachte, stieg ihr Angstpegel und bei Arno geschah dasselbe, sobald er sich nur vorstellte, Tennis zu spielen.

H. ohne weitere psychische Störungen oder Komplikationen, in ihrer Lebensgeschichte und Persönlichkeit nicht auffälliger sind als die Normalbevölkerung. Fehleinschätzungen. 24), die die körperrchen Beschwerden der Patienten zu Panik anschwellen lassen, als schwer wiegende und tief sitzende Abnormitäten. Menschen mit anderen psychischen Störungen wie Depressionen, sozialen Ängsten und Zwängen haben hingegen häufiger über Jahre hinweg Vernachlässigung, einen rigiden Erziehungsstil, seelische und körperliche Misshandlungen oder Alkoholprobleme in der Ursprungsfamilie erfahren.

K. a. 2 Bedingungen heraus, die möglicherweise eine Panikentwicklung begünstigen: weibliche Geschlechtsrolleneigenschaften und das Tabu von Sterben und Tod. ··'\J . )1,_ liehe Sensibilität und nehmen körperlich-physiologische Empfin- ~"•~"••ru''>ci•. dungen genauestens wahr. Es gibt Studien, die zeigen, wie viel akurater Panikpatienten z. B. ihren Herzschlag registrieren als Kontrollpersonen. Weil physiologische Empfindungen, die mehrdeutig sind, als körperliche Angstsymptome gewertet, sehr ernst genommen und meist als medizinisch behandlungsbedürftig eingeschätzt werden, suchen Panikpatienten häufig den (Not- )Arzt auf.

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